孕中期的運動的注意事項[朗讀]

很多女人一懷孕就成了家裡的「重點保護對象」，有條件的家庭連家務活也不用做，每天除了吃就是睡，其實這樣的做法是不正確的。在孕期的女人應該適當地做一下運動，這也是為以後分娩時能夠更加的順利做準備。孕婦到了孕中期運動的注意事項也有很多，下面一起來看看：
一是要避免劇烈的運動。
很多孕期的孕媽媽都會進行適當的鍛鍊，因為適當的鍛鍊對孕婦的健康和孩子的健 康都是有一定好處的。比如可以控制住自己的體重不超標，而且還可以鍛鍊一定的肌肉 力量，這對於自然分娩的孕媽媽來說這是必須的，可以有提高自然分娩時骨盆的張力。但是如果是過度的鍛鍊那麼就不利於大人和小孩的健康，特別是本來孕媽媽在孕期體溫 就會比常人高，而且對於一些比較胖的，比較少運動的孕媽媽來說，過度的運動會讓身 體產生不適，還有可能會流產或者是出血。如果伴有一些疾病的或者是以前有流過產的 更不適合激烈運動。一般來說，適合孕婦運動的最好是散步。
二是要注意運動的頻率。
運動不一定是每天都要運動，平均一周兩三次就可以了，而且也不用說一定要固定 什麼運動，只要運動的時候不覺得累就可以了，如果必要的話要根據自己的身體狀況進 行調整，如果比較少運動的，剛開始要緩慢進行，不宜一次性做太多太久的運動，要給 身體一個適應的時間，一個調整的過程。而且散步可以每天都走走，但是如果是其他運 動最好要有間隔時間。
三是運動的衣服要寬鬆。
運動除了一些細節和時間要注意，在衣服上也要注意，特別是孕媽媽，懷著著大肚 子，衣服不能穿得太緊則不方便行動，最好是穿比較舒適的，彈性比較好的，最好比較 寬鬆的衣服，而且顏色也要有所選擇，選擇一些比較明快的顏色對運動的人的心情有一 定的影響。在運動的時候，選對衣服才能方便運動，否則運動起來不舒服下次也就不想 運動了。還有要穿比較好走的運動鞋，避免不小心扭傷。
以上就是有關孕婦孕中期運動的注意事項介紹，孕婦們應該對自己的身體情況有所了解，在做運動的時候要適當而為。總之，是要以孕婦的舒適為準，適當的活動對於寶寶的成長也是有幫助的，做一個快樂健康的孕媽咪，對胎兒的生長發育也會更加有利。